Dormir bien no solo es cuestión de horarios: tu alimentación juega un papel clave en la calidad de tu descanso. ¿Te despiertas cansado, con dificultad para conciliar el sueño o con insomnio ocasional? Puede que tu dieta esté interfiriendo con tu ritmo natural de sueño.
En este artículo, junto con el nutricionista Anthony Berthou , te explicamos cómo funciona tu ritmo circadiano , cuáles son las fases del sueño y cómo puedes mejorar tu descanso a través de una alimentación consciente y estratégica .
Descubre: ✅ Cómo los alimentos influyen en tus neurotransmisores (dopamina, serotonina y melatonina).
✅ Qué comer en cada comida para favorecer el sueño: desde el desayuno hasta la cena.
✅ Cuáles son los principales disruptores del sueño (¡y cómo evitarlos!).
✅ El poder del magnesio para combatir el estrés y mejorar tu descanso.
💡 ¡Una buena noche de sueño empieza con lo que pones en tu plato!
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