Dentro de nuestro intestino habita un mundo microscópico con billones de bacterias, virus y hongos que cumplen funciones esenciales para nuestra salud. A este ecosistema lo llamamos microbiota, y su equilibrio influye en la digestión, el sistema inmune y hasta nuestro estado de ánimo.
🔬 ¿Qué es la microbiota y por qué es importante?
Nuestro cuerpo alberga distintas microbiotas: en la piel, la boca, los pulmones… pero la intestinal es la más abundante, llegando a pesar hasta 2 kg. Aproximadamente el 70-80 % de las bacterias de nuestro organismo viven en el intestino, ayudándonos a digerir los alimentos, producir vitaminas y fortalecer nuestras defensas.
🏥 ¿Bacterias buenas o malas?
No todas las bacterias son dañinas. De hecho, muchas son aliadas de nuestra salud. Una microbiota diversa y equilibrada protege contra enfermedades, mientras que su desequilibrio (disbiosis) puede causar problemas digestivos y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes y trastornos autoinmunes.
⚠️ ¿Qué daña nuestra microbiota?
El estilo de vida moderno afecta negativamente este equilibrio:
❌ Dieta ultraprocesada, rica en azúcares y pobre en fibra.
❌ Uso excesivo de antibióticos, que eliminan bacterias buenas y malas.
❌ Higiene extrema, que reduce la exposición a microorganismos beneficiosos.
🥦 ¿Cómo cuidar tu microbiota?
✅ Alimenta tus bacterias buenas: consume más fibra, frutas, verduras y fermentados como yogur o kéfir.
✅ Reduce los ultraprocesados y el azúcar refinado.
✅ Evita el abuso de antibióticos y opta por alternativas naturales cuando sea posible.
✅ Pasa tiempo en la naturaleza y reduce el uso de productos antibacterianos innecesarios.
Tu microbiota es clave para tu bienestar. ¡Cuídala y notarás la diferencia! 💙💪
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